難消化性デキストリンとは? 飲み方・効果・摂取量について|糖質制限の強い味方

難消化性デキストリンとは? 飲み方・効果・摂取量について書いてみた。 糖質制限の強い味方 糖質制限食事

糖質制限ダイエッターの間では常識だと思っています。

難消化性デキストリン

知ってますよね?

超簡単に言うと血糖値の上昇を抑えてくれる水溶性の食物繊維です。

コンビニやドラッグストアで売られている特保(トクホ)ドリンクに入っているものです。

『血糖値の上昇を抑える。』『糖質をブロックする。』『健康に良い。』等と書かれて売られていますよね。

あのトクホドリンクの中身の正体です。最近では、富士フイルムのメタバリアS という商品も出ているくらいメジャーになりつつあるものです。

で、効果はどうなの? どうやって摂取すればいいの? どれくらい摂取したらいいの? って話ですよね。

今回の記事では難消化性デキストリンにフォーカスしてお伝えしますね。

 

富士フィルムのメタバリアは2週間↓

富士フィルムのメタバリアSのお試し2週間パックを申し込んで実際に届いたのでレビューします。Meta Barrier Review
これ↑見たことありませんか?糖の吸収を抑える腸内環境を整えるでお馴染みの富士フィルムから販売されている「メタバリアS」のお試し2週間パック(540円)を実際に注文してみました。メタバリアとは? このメタバリアを超簡単に説明すると、難消化性デキストリンと言う「食物繊維」を食前か食後に飲むことで、食事中の糖質をブロックする(厳密に言うと血糖値の上昇を抑える)効果が見込めることで爆発的に人気がある商品です。 今なら、2週間分が540円で買えるということもあってコチラのサイトからも飛ぶように売れています。

 

 


難消化性デキストリンの効果は?

極限まで簡単に言います。

難消化性デキストリンは太りにくくなります。

難消化性デキストリンは翌日めっちゃ大便が出ます。

まず、太りにくくなるということですが血糖値の上昇を抑えてくれる特徴があるので糖質を取ってしまう時に一緒に摂取するか食事前に摂取することで血糖値の上昇を抑えてくれます。よって太りにくくなるのです。

あと、めっちゃ大便が出る件ですがビビるほど出ます。言葉にしづらいのですがお腹の中の奥の方からキレイに出切ってしまうイメージです。すごくスッキリしますのでこれは体験してみてください。便秘薬のようにお腹が痛くなることはなく自然に奥底から出ます。爽快の一言につきますよ。

 

お出かけ時には、小分けできるスティックタイプのコチラ↓もありますよ。

 

難消化性デキストリンはどうやって摂取するの?

一言でいうと…

ほっしぃ
ほっしぃ

飲食物に10g程混ぜれば良いんです😊

水

基本的には飲み物か液状のものに混ぜてください。水溶性なので溶けますよ。無味無臭なのでお茶やコーヒーに入れると無理なく摂取できますよ。あなたの手持ちの普通のペットボトルのドリンクがトクホのお茶に早変わりです。

 

ワンタンスープにデキストリンを混ぜてみた

難消化性デキストリン

コンビニに売っているワンタンスープにお湯を入れます。

 

ワンタンに難消化性デキストリンを入れている

難消化性デキストリンを大さじ一杯入れます。

 

お湯にはすんなり溶けますよ。

 

ほらほとんどわからないでしょ。味も一切変わりません。完全に無味無臭です。これで難消化性デキストリンを入れてるのと入れていないのを目隠しして比べても絶対にわかることないと思います。

 

難消化性デキストリンを買ってみる↓

 

難消化性デキストリンはどれくらい摂取したらいいの?

一般的には1食(食前OR食中摂取)で成人で10g程度と言われています。摂取し始めた最初の頃は、便がゆるくなったりする場合があるので摂取量を微調整してください。基本的には摂取上限を気にしないで良いとされています。

1食=普通のスプーンですりきり一杯もしくは大さじに軽く一杯

 

難消化性デキストリンはどこで買えるの?

送料込みで500gで1000円位で以下の店で買えますよ。

注意:
難消化性デキストリンとデキストリンは異なる物です。デキストリン=糖質を含む食物繊維、主にとろみ付けで利用される難消化性デキストリン=糖質は含まれず血糖値の上昇を抑える食物繊維必ず難消化性デキストリンを購入しましょう。ネットショップではデキストリンと一緒に売られているので気をつけましょう。下の購入窓口は難消化性デキストリンですので安心してお買い求めください。
デキストリンは、糖質制限する上で欠かせない商品だと思っています。この機会に試してみてはいかがでしょうか?
外食時にはスティックタイプがおすすめ↓
ちょっと抵抗がある人は、富士フイルムのメタバリアS が送料無料の500円で手に入れられますよ。
メタバリアのレビュー記事もありますよ。
https://toushitsusukisuki.com/1185/

難消化性デキストリンのまとめ

  • 血糖値の上昇を抑えてくれる
  • 便を促す
  • トクホドリンクが手軽に作れる
  • 1食辺りスプーン一杯(上限はない)
  • 普通のデキストリンと間違えない

 

僕は難消化性デキストリンを3年近く前から知っていますが、摂っている期間と摂っていない期間では体調が全く違います。

毎日快便ですよ。僕的には、糖質をコントロールできなかった時の精神安定剤としての役目もあるのでマストアイテムとなっています。

 

デキストリンの入れ物も作ってみました↓

難消化性デキストリンの入れ物を100円ショップで売ってるグッズで作ってみたよ!これで楽々♪糖質制限 Indigestible dextrin container
糖質制限には欠かせない難消化性デキストリン。 だけど袋のままだとちょっとすくいにくいという欠点があります。 ジップロックが付いてるのでそのまま使ってOK!みたいな感じはありますが…。 絶対すくいやすい方がダイエットもはかどります。 どんな容器なら使いやすいかな?100円ショップで容器を購入して入れ替え実験です! 100円ショップでデキストリン用の入れ物を購入!揃えたら便利なグッズを紹介

Holler Box